 11:40:40.93 ID:wYxBK7XL0 >>131 セーフティバーあるならそもそも潰れても身体にバーベルのバーが触れないは){kind=link}
135: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:40:40.93 ID:wYxBK7XL0
>>131
セーフティバーあるならそもそも潰れても身体にバーベルのバーが触れないはず
触れて身体潰されてるならセーフティの高さ間違えてるし機能してない
124: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:36:13.58 ID:vgJVdmcwa
>>121
ベンチもセーフティ使うやろ
胸よりは低いけど首よりは高くなる位置に設定して
潰れるときは首の位置に落とすんやで
127: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:37:02.59 ID:NPlfTlhA0
>>121
やらなくてええで
ベンチの人口が減って欲しいから
130: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:38:09.65 ID:wYxBK7XL0
>>121
ベンチにしても潰れた時のために必ずセーフティーバーつけてやるんやで
そうしないと最悪◯亡事故だって起こるしね
まずは1RM挑戦じゃなくて潰れない重量でやることね
補助についてくれる人がいない環境なら1RM計測はやらないのが無難
132: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:39:19.18 ID:pIg8sCVp0
こないだベンチで潰れた時イケメンに助けてもらったけど嬉しさと恥ずかしさで複雑だったわ
134: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:40:01.78 ID:MkGMFFXGa
100kgでセット組んで、ンアアーッ！！ンナアアアア！！(ｶﾞﾁｬﾝ！！
とかやってるやつの横で
140kgでセット組んで見せつけるのが楽しみ
136: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:40:53.73 ID:NPlfTlhA0
胸の種目ベンチだけにしたらどうなる？？
137: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:45:28.05 ID:wYxBK7XL0
>>136
どこを目指すかにもよるけど問題ないと言えば問題ない
身体も刺激に慣れるのでさらに上へ上へとなってくると伸びなくなったりするからフライとか入れてやるといい
とりあえずそこそこゴツくなりたいくらいであれば極論Big3だけやってればおけ
138: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:47:00.62 ID:pnekMAWF0
中国のベンチ失敗して首にバーベル落ちて◯ぬ動画怖いわ
セーフティなしやったけどセーフティも100信用できるわけじゃないしな
まぁ片方が仮に壊れても斜めって落ちるから命は助かるやろうけど
139: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:49:30.17 ID:yU/4Ipqpa
ベンチは潰れてもゆっくり脚の方向にバーベル転がしていけば脱出できる
痣くらいはできるけど大ケガはしない
140: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:49:50.17 ID:WCeTrjbo0
ベンチの補助してもらう時に股間の臭いイケメンやとなんか心の中のメスが疼くんよな、ちな180cm105kg
141: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:50:13.21 ID:eQ/1xG8t0
とりあえず初心者はベンチとスクワットと懸垂やってればええんか？
142: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:52:09.71 ID:WCeTrjbo0
>>141
初心者ならなんでも伸びるからええで、ただBIG3は扱う重量上がりやすくて怪我もしやすいから注意するんや
143: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:52:31.03 ID:WZWnqWBW0
エニタイムでおっさんが明らかにセーフティ意味ないだろって位置でベンチプレスしてること多くて
そういうの気になるから見てるけど案の定潰れて助けてあげるってこれまで3回あったわ
セーフティの位置とか教わらないからわからないんやろな
145: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:53:56.54 ID:Yvsnh4lg0
>>143
まあやる前に自分で実験してみてなんの意味があるのか実感できたらいいんだけどね
セーフティ
149: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 12:00:41.25 ID:pnekMAWF0
>>143
少しくらい話す仲なら一回中国の例の動画見せたればええ
まずセーフティチェックするようになるやろ
怖さを教え込むのが一番早い
144: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:52:59.43 ID:XXZp6gPw0
ワイはホームジムでやっとるがパワーラックないからベンチプレスできん
スミスはあるんだけどね
153: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 12:04:35.00 ID:JqOApAPo0
>>144
ホームジムでパワーラックより先にスミス買うとか珍しいな
スミスのが高くね
146: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:54:03.11 ID:8PKLTRacM
わい170/45のガリガリなんやが今度ゴールドジム行って初心者講習うける
147: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:59:33.36 ID:JH63wPLdM
>>146
まずはご飯をちゃんと食べましょう言われるやつやん
152: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 12:03:47.27 ID:8PKLTRacM
>>147
断られるんか
148: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:59:43.69 ID:YC5aVB4+0
ワイ体重53kgで初めてのベンチで65キロや
今は2ヶ月目で80kgいけたで
150: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 12:01:38.81 ID:t44j2joH0
タンパク質メインの飯と有酸素メインの運動で夏から15kg落とした
そろそろ体脂肪率落とすことを目的にしたく筋肉付けたいけど炭水化物の取り方忘れてるわ
151: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 12:02:27.27 ID:Yvsnh4lg0
>>150
どんぶり飯おかわりしまくろ
154: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 12:05:34.27 ID:t2YKiERA0
体重75キロワイくん
3年かけてやっと105キロ上がるようになる
155: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 12:06:58.40 ID:xkPeeo220
>>154
ペースなんて人それぞれで良くて目標達成出来てるなら素晴らしいことやで
156: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 12:07:07.53 ID:YvadUtLiH
すげえな。45から75って。俺は２ヶ月やって40kgを7回が限界
157: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 12:08:26.38 ID:YvadUtLiH
ベンチやると肩甲骨痛めるんだよな。ダンベルベンチなら平気なんだが
158: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 12:09:29.44 ID:SjIZVr/r0
ようやっとる
159: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 12:10:12.16 ID:e6RIA4FZH
筋トレしてて白米食う奴はアホだと思う
わざわざGI値高いの食って老化させてどうすんだよと
玄米とかにすればいいのに
160: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 12:10:31.00 ID:VIITrhZBa
60kg×10rep×3setが出来るなら多分80kg以上は上がると思うぞ
インターバルの質によると思うけど、3set目が10rep上がるなら1set目本気出せば14～15repはできるだろ
161: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 12:10:59.06 ID:TVAnICL4H
ベンチとか仕事終わりだといつもラック埋まっててできねえんだよな
だから早朝にジムいってるが。
162: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 12:12:00.62 ID:wnW/Fh7c0
6週間くらいジムいってなくて久しぶりジムいったときめちゃくちゃ衰えてるやろなぁと思ったらほとんど変わってなくてビビるよな
トレーニング続けてるときは休むのが怖くなるけど人間の体ってそう簡単には衰えないんやなって
【引用元】
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1703727558/