 11:08:30.15 ID:eQ/1xG8t0 >>60 サンガツそういうもんか 74: となりのアオシバ 2023/12/28(木){kind=link}
68: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:08:30.15 ID:eQ/1xG8t0
>>60
サンガツそういうもんか
74: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:10:03.79 ID:2nPdwguMd
>>58
時間に余裕あって高頻度でいけるなら分割
65: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:07:27.99 ID:VO0f0d1a0
80kg8repでセット組んでるけどこれ以上あげたくない、怖い
66: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:07:28.65 ID:FZfRbRJY0
18キロダンベル×2でムキムキになれますか？
ジムは行きたくない引きこもりだから
69: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:08:40.26 ID:RnYiMt4o0
70: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:09:03.42 ID:aFGqC2bOa
筋トレなんて本気でやってりゃせいぜい1時間しかできないからな
1時間ガッツリやって、やりたいやつは有酸素やってほんで帰るくらい
71: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:09:35.68 ID:m/JF0JbK0
みせて
72: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:09:45.82 ID:hb/rpiZEa
1部位週にどのくらいやればええんや？
73: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:09:55.83 ID:EJRAsicpH
ベンチ70kg
スクワット130kg（パラレル）
腰爆弾持ちだからデッドリフトはやらないんやがビッグ3合計300kgって言いたいわ
77: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:12:21.25 ID:0FuFSA3Fa
>>73
ワイも前にデッドリフトで腰痛めたからもう一生やらんw
75: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:11:12.89 ID:IYz5tDQA0
ワイもそれくらいで80kg一回上げられたけどそっからずっと停滞したわ
76: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:11:28.24 ID:FZfRbRJY0
オーバーロウ腰イカれそうで怖いから背中は懸垂オンリーのがええか
78: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:12:49.66 ID:Yvsnh4lg0
>>76
僕はいいと思いますよ😊
79: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:13:17.83 ID:1AETeSN+0
「これまでの苦労が水の泡になるから」「やらないと太るから」ってネガティブなモチベで筋トレしとるおっさんやけど、
もう少し楽しくというか、前向きに取り組むにはどうすりゃいいんだろ。
現状、基本楽しくはない
84: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:14:04.36 ID:Yvsnh4lg0
>>79
多分、やりすぎじゃないスカ？
86: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:14:53.16 ID:WZWnqWBW0
>>79
人少ない時間帯に彼女か嫁さんつれて行くとええで
88: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:17:19.16 ID:NPlfTlhA0
>>79
ワイは虐めてきたヤツらの顔思い浮かべてやってるわ
本気で○されると思いながらやってるからトレーニング終わるといつも泣いてる
80: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:13:28.78 ID:RUwSn7ji0
スミスマシンしかできん
87: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:16:51.98 ID:a+/fSuzy0
ワイこの前MAX更新出来たのに直後に体調崩しまくって仕事も多忙だったお陰であれからもう１ヶ月ジム行けて無いわ
更新したばっかのMAXまで戻すのにどんだけかかるか…
92: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:18:02.33 ID:VvJ8zCEFa
>>87
1ヶ月じゃほぼ変わらんやろ
2回くらいやれば戻る
104: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:23:41.43 ID:a+/fSuzy0
>>92
>>98
神経系もやけど5日くらい寝たきりだったから体力的な衰えもあってモチベ下がってたんやがそういわれるとやる気出てきたわ
98: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:21:41.99 ID:zn8Tp1fY0
>>87
1ヶ月程度ならほぼ変わらんしすぐ戻るで
90: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:17:31.07 ID:DPsujLJH0
すごい
91: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:17:57.44 ID:wK9ftQJDM
自重トレでええか…
93: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:18:06.89 ID:wYxBK7XL0
たまにナローで三頭筋追い込む日入れてやると伸びるで
トライセプスでもいい
94: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:18:27.64 ID:awmWNFmu0
どれくらいで上げることが出来たんや？
95: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:19:15.85 ID:su2omLb70
長年やってると確かに惰性になるけど
なんやかんやジムにさえ足を運べば楽しいわ
96: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:20:33.57 ID:18L1aOG/0
1年ジム頑張ったけど筋肥大全くしてなくてワロタ
97: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:21:29.17 ID:Yvsnh4lg0
>>96
でも強くなったろ
101: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:22:31.61 ID:18L1aOG/0
>>97
まあね、強くなってねえけど40kg痩せたわ
筋肥大のための筋トレはやっぱ栄養管理あってこそだな
100: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:21:56.09 ID:wYxBK7XL0
ジムに向かうまでが最難関だしな
109: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:27:36.95 ID:NPlfTlhA0
>>100
これなんだよ
電車使って行くのがまじでめんどい
111: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:29:06.27 ID:BPOHc0Wk0
>>109
着いたら張り切るってのはわかるんだけど真夏真冬は行くまで腰が重くなるよね
114: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:30:18.62 ID:NPlfTlhA0
>>111
たまに駅ついてやるぞーってなるけどラウンジで座ったら
今日疲れてるな……こんな疲れてたらMAX出せるかな……？
ってなってくる
118: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:32:19.63 ID:mQmcZ8zza
>>114
MAXなんて出せなくても良いやろ
この前は9回上がったけど8回やったなぁとかそんなんよくあるで
123: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:35:46.49 ID:NPlfTlhA0
>>118
ワイはMAX出ないと自分の頭を殴ってしまう癖がある
本当にダメな時はたんこぶ出来るまで殴り続ける
トレーナーに心配されるくらい殴りまくってる
125: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:36:31.42 ID:Yvsnh4lg0
>>123
君さっきから気になるようなこと言ってるが大丈夫か
話聞こうか？
129: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:37:55.61 ID:NPlfTlhA0
>>125
自分を叩き直したいからな。
いじめられてた過去があるから尚のこと
126: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:36:57.94 ID:WZWnqWBW0
>>123
ジムでそんなん見かけたら怖すぎるわ…
128: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:37:43.21 ID:JqOApAPo0
>>123
一回筋トレから離れたら…
105: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:24:19.27 ID:wYxBK7XL0
身長体重によるとこもあるしな
武田真治なんかは技術的なとこもデカいだろうけどだいぶイカれてる
106: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:25:24.76 ID:x/Aa405ia
100あたりから肘と手首痛める怖さが出てきて自分で荷重増やすのやめたわ
80超えてきたら慎重にやったほうがいい
108: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:26:54.53 ID:IFqrbFgd0
プロ野球のピッチャーとか、ベンチで手首痛めたりしないんかな
110: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:27:51.75 ID:UQ6T82i3a
>>108
そもそもピッチャーは大胸筋あんまりいらんし、むしろ可動域の邪魔になるからそんな必◯になってベンチやらんよ
113: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:30:03.21 ID:Yvsnh4lg0
>>110
ただ大谷はベンチ200kgくらい挙げてそうなイメージあるんだよな
116: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:31:15.14 ID:wYxBK7XL0
>>108
野球のピッチャーなんかは高重量ベンチよりスクワットデッドが多いと思うで
どこからが高重量かは人それぞれだけどね
112: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:30:00.99 ID:18L1aOG/0
ジムは歩けるところに行かんときついね
115: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:30:27.54 ID:WZWnqWBW0
糸井が「野球選手に大胸筋はいらないけどカッコつけるために大胸筋付けてる」って言うてたな
117: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:31:46.49 ID:AdngVcvqM
ベンチのバーの重量って何キロなの？
錘の重さ15×2で10回ギリなんだけど
余裕で3セットこなせるくらいまでやり続ければええのかもうちょいあげるべきなのかタイミングがわからん
119: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:33:28.84 ID:wYxBK7XL0
>>117
ジムにもよるけど一般的なオリンピックバーて規格なら20
スミスなんかにくっついてるのは15だったりする
121: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:34:53.71 ID:0XqHQg4K0
ベンチプレスって怖ない？
上げられんかったらもう潰されるしかないやん
スクワットはバーあるからできるけどベンチはやる勇気出ないな
122: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:35:13.80 ID:mQmcZ8zza
>>121
セーフティーバーあるやん
131: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:38:11.82 ID:vFqADOxQ0
>>122
でもTwitterとかで思いバーベルに潰されて体が変な方向に曲がってる動画よく見るで
133: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:39:47.14 ID:JqOApAPo0
>>131
それセーフティしてない馬鹿や
セーフティしてればそんなんならん