 11:21:54.88 ID:23mRmteta >>26 アメフト強豪に入る奴らは未経験で100kg上げて半年で150kg10rep){kind=link}
99: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:21:54.88 ID:23mRmteta
>>26
アメフト強豪に入る奴らは未経験で100kg上げて半年で150kg10repとかいるからフィジカルはほんま人それぞれ
102: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:23:14.39 ID:UQ6T82i3a
>>99
それは無理
ラインの連中でも半年でそこまでは伸びない
103: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:23:26.09 ID:pnekMAWF0
>>99
未経験で100は絶対無理
28: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:54:28.99 ID:2nPdwguMd
ワイは肋骨骨折で1ヶ月半できる限り安静に過ごしたら70→40に落ちたわ
29: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:54:40.34 ID:Rh8be2uWr
2年で45→70や
早いやろ
32: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:57:01.50 ID:2nPdwguMd
>>29
いいペースやと思うで
31: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:56:29.16 ID:2nPdwguMd
自分の体重も影響するし自分の体重も書いてや
33: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:57:56.39 ID:VuiKs0TR0
>>31
177cmの75kgや
ようやく自分の体重上がるようになった感じやな
35: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:58:54.57 ID:2nPdwguMd
>>33
なるほどな
自分の体重って第一目標よな
ガタイ良くて羨ましいわ
34: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:58:46.68 ID:DGDioCiLM
ワイベンチやったことなくて自重で筋トレ1年やって初めてベンチ試したら85kgだったんやけどどうなん？
37: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:00:07.20 ID:2nPdwguMd
>>34
うせやろ
と言いたくなるな
ベンチやったことないやつが85はすごすぎ
自重で相当鍛えたんやろな
38: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:00:14.15 ID:VuiKs0TR0
>>34
凄すぎ
自重トレ何やってたん？
44: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:02:36.11 ID:DGDioCiLM
>>38
腕立てとかプランクとかや
>>39
身長180で元々110kgぐらいのデブで1年で80kgまで落としたんや
52: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:04:43.62 ID:JqOApAPo0
>>44
1年で30キロ落とすのは頑張ったわね
今やとベンチどんくらいまで上げれるんや
61: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:06:49.57 ID:DGDioCiLM
>>52
今も85kgやで 最近有酸素ばっかりやってて重量も軽めにしちゃっててMAX全然試してないんや
83: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:14:00.96 ID:JqOApAPo0
>>61
重量求めないならそんくらいで十分やしな
39: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:00:30.46 ID:JqOApAPo0
>>34
体重次第やが才能の塊
普通のやつは自分の体重も上げれん
40: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:00:46.10 ID:BvK9V5vJ0
ワイ1年くらいでやっと50→60やわ
41: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:00:54.59 ID:eQ/1xG8t0
すごい
つい最近ジム通い始めたばっかで右も左もわからんのやけど、みんなどのくらいの頻度で一回何時間くらい滞在してる？
43: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:02:15.76 ID:JqOApAPo0
>>41
ワイは週5で1時間～1時間40分やな
初心者の頃はまず習慣づけするために軽めで通ったらええ
49: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:03:45.03 ID:eQ/1xG8t0
>>43
サンガツ、ガチやな
有酸素で時間使ってるんけ？
56: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:05:58.09 ID:JqOApAPo0
>>49
ジムで有酸素はやらんな
普段歩く仕事しとるから
やるにしても20分くらいでええよ
45: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:02:57.93 ID:BvK9V5vJ0
>>41
ワイは週3くらいやけど、ストレッチ10分→筋トレ60分→トレッドミル30分
55: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:05:14.66 ID:eQ/1xG8t0
>>45
ありがとナス！
ストレッチって大切なんか？
50: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:04:02.04 ID:2nPdwguMd
>>41
ワイは週1、2回で1時間〜1時間半やな
63: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:07:16.19 ID:eQ/1xG8t0
>>50
ええな
ワイもそのくらいなら続けられそうや
82: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:13:58.97 ID:2nPdwguMd
>>63
そんぐらいがちょうどいいで
そのぐらいでも40→70は行けたわ
体重は60
54: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:05:07.51 ID:DGDioCiLM
>>41
ワイ週6で平日は5時間くらい休日は9時間位おるで 最近は有酸素多めやけどな
59: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:06:46.27 ID:2nPdwguMd
>>54
ガチやん
67: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:07:51.92 ID:eQ/1xG8t0
>>54
9時間も何するんや！？
ボディビルダーでも目指してるんか？
42: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:01:18.60 ID:InyJ46fl0
クリーンもやろうや👍
46: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:03:03.20 ID:1aHkl/jZ0
2年経つけど
当初40kg
いま
60kg×10回
65kg×10回
70kg×6回
どうなん？
48: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:03:32.78 ID:WZWnqWBW0
>>46
才能無さすぎて泣けるレベル
51: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:04:41.68 ID:1aHkl/jZ0
>>48
身長高くて骨が細めの体型だからしゃーない
でもフォームは綺麗やで
腰上げとかバウンドさせんし
53: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:04:56.91 ID:2nPdwguMd
>>46
ええんやで
自分のペースでやればええ
47: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:03:06.64 ID:FZfRbRJY0
ワイ家で18キロダンベル×2でベンチプレスやってるけどバーベルベンチプレスの重さに換算したらどれくらいなん？
20回ぐらいフン！ハァ！してる
57: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:05:59.73 ID:WZWnqWBW0
1年で100kgを10回、1発換算で120kg上げられるようになるかが才能有無の分けれ目やな
半年でここまで行くとそのジムではほぼ敵いないレベル
58: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:06:07.94 ID:eQ/1xG8t0
ジムって一回通うたびに全身の筋トレやった方がええの？
それともみんな部位別に日にち分けてやってるんか？
60: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:06:46.53 ID:WZWnqWBW0
>>58
最初は全身で良いけど重量上がってくるととても体力が持たないから分割することになる