 10:39:18.64 ID:VuiKs0TR0 1RM換算やけどな 60kg×10発×3セットできるようになったわ 80kg行ったら中級者名乗って){kind=link}
1: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:39:18.64 ID:VuiKs0TR0
1RM換算やけどな
60kg×10発×3セットできるようになったわ
80kg行ったら中級者名乗ってもええか？
2: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:39:44.18 ID:ESyJJGrH0
ようやるやんけ
3: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:40:18.75 ID:WgaQs16qd
おめでとう
4: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:41:24.42 ID:VuiKs0TR0
なんやいい奴ばっかやんけ
もっと煽られるかと思ってたわ
まずは80kg目指して頑張るわ
来年中には100kgまで行きたいな
6: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:43:57.16 ID:WgaQs16qd
>>4
ちゃんと食べるんやで
頭打ちになったら休息多めに取ると案外上がるよ
11: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:44:56.58 ID:VuiKs0TR0
>>6
サンガツ
体重も5キロ増えたわ
16: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:46:40.06 ID:WgaQs16qd
>>11
肩傷めないようにな
頑張って
5: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:42:23.83 ID:t44j2joH0
大胸筋ってとりあえず腕立て伏せから始めればええんか？
7: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:44:01.04 ID:Yvsnh4lg0
>>5
君はやらなくていい
とりあえず見学で
8: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:44:04.04 ID:VuiKs0TR0
>>5
自宅でできるトレーニングは腕立てやな
62: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:07:11.02 ID:t44j2joH0
>>8
朝やりたいし近所に24時間ジム欲しいわ
仕事終わりだと夕飯食うタイミングとか難しい
64: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:07:25.67 ID:t44j2joH0
>>62
すまんアンカはミス
21: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:50:32.21 ID:2nPdwguMd
>>5
ええで
でも腕立てだとすぐ頭打ちになるからある程度やったらジム通うとええで
9: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:44:07.33 ID:NUnbHxQyd
とりあえず80kgをセットまでがんばれ
13: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:45:29.75 ID:VuiKs0TR0
>>9
それが来年の目標やな
80kgでセット組めたら100kg1発も夢じゃない
10: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:44:11.30 ID:WE860jwE0
筋肉が応えてくれとるやんけ
12: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:45:27.35 ID:5XnnsGD/0
パワー系やん
14: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:45:55.83 ID:joO7GlSI0
金が無いから家で自重マンだけど溜まったら俺もジム行ってベンチプレスやりたい
15: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:46:34.35 ID:sge1fZYLM
90行ったらもう見た目的にはゴールだよ頑張れ
81: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:13:31.28 ID:NPlfTlhA0
>>15
90キロ3回上がるのに92.5にするとあがらんくなる
17: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:47:25.60 ID:HcwLP9bP0
何ヶ月でそこまでいった？
20: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:49:48.17 ID:VuiKs0TR0
>>17
3ヶ月や
週3回ベンチプレスやってる
22: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:51:03.51 ID:JqOApAPo0
>>20
3ヵ月で30伸びるのは才能あるよ
あと半年あれば100はいけるんちゃうか
25: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:52:50.88 ID:VuiKs0TR0
>>22
初心者ボーナスあったからな
そろそろ停滞期来る気がする
23: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:52:12.16 ID:2nPdwguMd
>>20
3ヶ月？すごいやん
週3で疲労抜けるか？
85: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:14:07.67 ID:NPlfTlhA0
>>20
やっぱり回数やるのが正しいんか
89: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:17:20.34 ID:JqOApAPo0
>>85
ベンチは筋力はもちろんやけど技術も大事やから重量上げたいならベンチ上手くなる必要がある
それにはベンチ多くやるのが一番の近道や
エブリデイベンチってトレーニング方もあるくらいやからな
107: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:26:41.51 ID:NPlfTlhA0
>>89
ベンチ週3だとどういう分割になるんだ？
胸、背中、ベンチ肩、腕、ベンチ脚
みたいな感じでやってんのか？
120: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 11:33:37.02 ID:JqOApAPo0
>>107
ワイはベンチ週2でしかやらんからわからんけど3やるなら腕やらんでよくね？とは思う
>>117
ジムにおいてるのは20キロやな
家庭用なら10キロやが
18: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:47:53.66 ID:311AolU50
年の瀬の筋トレ最高！
19: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:48:08.18 ID:JqOApAPo0
30伸びるとかやるやん
ワイは今年一年頑張ったけど100→115までしか伸びんかった
才能なさすぎてやめたくなるわ
24: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:52:41.55 ID:BPOHc0Wk0
嬉しいだろ？挑戦もいいが無茶はするなよ
怪我したらなんもやれんくて大赤字
26: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:53:26.10 ID:F2w99/pia
筋トレってほんま才能やからな
ワイは初期から60kg×10あげてて半年で100kg×10、そっから1年で130kg×10あげてるけど
最初にベンチプレスのやり方教わったトレーナーが5年で120kg×10が限界で
本当に羨ましいって言ってきたわ
27: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:54:14.27 ID:VuiKs0TR0
>>26
化物やんけ
30: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:55:21.36 ID:JqOApAPo0
>>26
2年やってるワイを1年で遥かに上回る化物
36: となりのアオシバ 2023/12/28(木) 10:59:08.85 ID:204O8voma
>>26
筋肉は才能5割で、残り5割が筋トレ、飯、睡眠らしい